Skodelice rezancevso postali priljubljena udobna hrana. Hitro in enostavno jih je pripraviti, zaradi česar so za mnoge za obrok. Če želite narediti skodelice bolj zdrave, razmislite o naslednjih nasvetih:
Izberite možnosti z nizkim natrijem:Preverite etikete za rezance s skodelicami, ki so nižji v natriju. Preveč natrija lahko privede do visokega krvnega tlaka, zato je pomembno, da izberete živila, ki so nižja v natriju.
Dodajte zelenjavo:Povečajte prehransko vrednost rezancev skodelice z dodajanjem sveže ali zamrznjene zelenjave. Razmislite o dodajanju listnatega zelenja, kot sta špinača ali ohrovt, ali sesekljano zelenjavo, kot so korenje, brokoli ali paprika. To povečuje vsebnost vlaknin in vitamina v obroku.
Uporabite vitki beljakovine:Ne zanašajte se samo na priložene pakete za okus, ampak dodajte vitki vir beljakovin v rezance s skodelico. Lahko dodate piščanca na žaru, tofu, kozice ali celo trdo kuhana jajca. To bo pripomoglo k bolj uravnoteženim in polnjenjem obrokov.
Nadzor dela:Namesto da bi pojedli celotno skodelico, poskusite izrezati rezance skodelice na krožnike ali sklede. To vam bo pomagalo nadzirati velikost porcij in preprečiti prenajedanje.
Okus z zelišči in začimbami:Ne zanašajte se samo na začimba, ampak dodajte svoje zelišča in začimbe, da izboljšate okus. Razmislite o dodajanju česna v prahu, čebule v prahu, čili kosmiči ali zeliščih, kot so bazilika, peteršilj ali cilantro. To bo izboljšalo okus, ne da bi dodali dodatne kalorije ali natrija.
Izberite polnozrnate žita ali druge možnosti:Poiščiteskodelice rezancevIzdelani z polnozrnatimi rezanci ali drugimi možnostmi, na primer riževe rezance ali sobe rezanci. Te možnosti nudijo več vlaknin in hranil.
Hidrati z vodo:Namesto da uporabite priložene začinjene pakete, poskusite kuhati rezance v vodi ali z nizko natrijevo juho. To bo zmanjšalo vsebnost natrija v obroku. Ne pozabite, da je treba rezance skodelice še vedno jesti zmerno, saj jih pogosto obdelujejo in lahko vsebujejo dodatke. Najbolje je, da prednostno določite popolne, sveže in uravnotežene obroke, kadar koli je to mogoče.
Ali je v redu, da vsak dan jeste rezance?
Preden se poglobite v zdravstvene učinke običajnih porabe rezancev skodelic, je pomembno razumeti sestavineskodelice rezancev. Rezanci skodelic na splošno sestavljajo predhodno označene rezance, dehidrirane zelenjave, začimba v prahu in včasih ločen paket omake. Zasnovani so za udobje in hitro pripravo, vendar se njihova prehranska vsebnost lahko razlikuje glede na blagovno znamko in okus.
Medtem ko so rezanci skodelic priročna in okusna možnost za občasni hitri prigrizek, jih ne priporočamo za vsakodnevno porabo. Visoka vsebnost natrija, pomanjkanje osnovnih hranilnih snovi in potencialna zdravstvena tveganja, povezana z uživanjem, so neprimerni za dolgoročne prehranjevalne navade. Za ohranitev dobrega zdravja je pomembno, da dajete prednost uravnoteženi in raznoliki prehrani na podlagi sveže in nizko obdelane hrane.
Čas objave: julij-21-2023